La colina: Qué es, beneficios, efectos secundarios y más
La vitamina B-12 (cobalamina) tiene un papel fundamental en la capacitación glóbulos colorados, el metabolismo celular, la función inquieta y la producción de ADN (las moléculas dentro de las células que llevan información genética). Su médico puede organizar una prueba de su nivel de vitamina B12 para determinar si usted tiene una deficiencia. La vitamina B12 de los suplementos dietéticos no está unida a la proteína y, por eso, no hace falta el primer paso. Sin embargo, la vitamina B12 de los suplementos tiene que conjuntarse con el factor intrínseco para su absorción. Pertenece a las 8 vitaminas del conjunto B, las cuales ejercitan un papel clave para mantener la salud del pelo, las uñas, los ojos, el hígado o el sistema nervioso.
¿Dónde puedo consultar más información sobre nutrición y suplementos dietéticos?
Las recomendaciones de vitamina B12 no difieren para las personas que siguen una dieta fundamentada en plantas. Para lograr mejores resultados de deportes y mantener un estado de salud óptimo, no solamente tienes que depender de esta vitamina. Los suplementos de deportes deben ser parte de una dieta equilibrada junto con un programa de entrenamiento adecuado y un óptimo descanso. El folleto informativo de Mayo Clinic en español es gratuito y se manda semanalmente por correo con consejos de salud, recetas exquisitas, descubrimientos médicos y mucho más. En los bebés, los signos de una deficiencia de vitamina B12 incluyen retraso en el crecimiento, demoras en lograr los hitos característicos del avance y anemia megaloblástica. La vitamina B12 asimismo está disponible con receta médica con apariencia de gel que se rocía en la nariz. Otras presentaciones habituales son la adenosilcobalamina, la metilcobalamina y la hidroxocobalamina.
Además, esta hierba asimismo ayuda a mejorar la acidez por su acción antiácida y posee taninos que se dedican a proteger el intestino de la irritación y de la inflamación, reduciendo el sangrado y la diarrea. Estos beneficios se deben a que el romero posee propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, antiespasmódicas y diuréticas, ya que posee algunos compuestos bioactivos como flavonoides, terpenos y ácidos fenólicos que le proporcionan sus propiedades. Además de esto se ha observado cómo el consumo de romero disminuye los niveles de marcadores de inflamación de la sangre que aparecen en personas con obesidad. En todos estos efectos, los ácidos carnosólico y rosmarínico, aparte de los flavonoides y el alto contenido en potasio, semejan ser los principales causantes de estas propiedades. Los resultados consecutivos de la infusión de romero son producidos por sus potentes aceites fundamentales en el momento en que se ingieren en exceso (y también en el momento en que se aplican tópicamente). Consumido seguramente, el té de romero es altamente beneficioso y no ocasiona efectos secundarios. Los elementos activos del romero promueven la circulación sanguínea por el cuero cabelludo y alimentan los folículos pilosos, prestando asistencia a remover la caspa y a tener una aceptable salud capilar.Aromaterapia para la ansiedad y el estrés: 6 aceites esenciales
Un estudio en ratas dejó concluir que el ácido carnósico protege la arteria cerebral media de daños tisulares (lesiones por isquemia), ayudando a disminuir la capacitación de coágulos de sangre y la inflamación cerebral (Referencia). Lo más habitual es utilizar las hojas secas y, a veces, las flores asimismo, con apariencia de infusión de romero. No obstante, hay varias formas de preparar el romero y ciertas usan en ocasiones ramas enteras y no solo hojas. Esta planta aromática tiene características descongestionantes y febrífuga, por lo que ayuda a tratar la gripe y el resfriado, disminuyendo la fiebre, fluidificando las flemas y aliviando el mal de garganta.
Mejora la circulación
Como hemos dicho anteriormente, recomendamos antes de elaborar cualquier remedio casero con Romero preguntar con los terapeutas o con el médico y dejarse asesorar por sus consejos y pautas. Podemos lograrlo de forma fácil en el mercado, en ramas frescas, ramas secas, asimismo en herbolarios, tiendas de modelos naturales, parafarmacias y también en tiendas en línea. Estas substancias tienen capacidades antioxidantes, anticancerígenas y antimicrobianas; asimismo son usadas para tratar dolencias como el Alzheimer (Referencia). El romero muestra una muy baja toxicidad en animales de laboratorio, de hecho en elevadas concentraciones y extendidos periodos de uso. Es una planta que la Agencia de Alimentos y Fármacos de Estados Unidos ha clasificado como segura. Los roedores, a los que se les indujo diabetes, registraron aumentos del 55 % en el nivel de glucosa dos horas después de ser suplementados con romero (Referencia). Asimismo, se redujo el recuento de espermatozoides, así como su movilidad y consistencia; las hembras registraron mayores pérdidas fetales, con lo que puede concluirse que el romero, más allí de determinadas dosis, puede impactar negativamente en la fertilidad.
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El extracto de romero incrementa en poco más de un 50 % la eficacia del cisplatino, un medicamento anticanceroso, en su acción contra las células cancerígenas hoja de Romero para que sirve ovarios (Referencia). El mismo estudio que encontró que el romero disminuye los daños de la radiación ultravioleta en la piel, halló que funciona mejor cuando se consumen suplementos de cítricos (Referencia). En bajas dosis, el romero tiene características anticonvulsivas, pero en altas dosis, el alcanfor contenido en el papel de la planta puede desencadenar convulsiones similares a las de la epilepsia (Referencia). Los órganos genitales de las ratas de laboratorio redujeron su tamaño después del uso, a largo plazo, del extracto de hojas de romero (Referencia).
